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拜拜啦!恐怖症

恐怖症不恐怖!南宁心理咨询-歌朗心理咨询中心与您携手一起和它说拜拜!

我们发现,很多时候我们的想象力夸大了事情的程度,其实现实并没有那么可怕。要如何意识并相信这一点呢?需要我们慢慢尝试做那些我们害怕的事情,在尝试的过程中审视恐惧是源于事情本身还是我们的想象力。


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在内心世界中假想我们恐怖的事情,练习着面对它、熟悉它,然后打败它。首先在心中聚集勇气,思索恐惧的来源是源自曾被我们忽略的哪些情绪造成的,告别现实中的恐惧,从和内心的恐惧打招呼开始。


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当面对恐惧的时候,学会深呼吸,慢慢体会恐惧对我们心理到生理的影响,感受到我们情绪的变化,在深呼吸的过程中找回控制我们的身体的主权。


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激励会成为我们积极应对恐惧的勇气,在每次积极克服恐惧后都给自己奖励,一步一步地脱离恐惧带给我们的负面情绪。


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【编辑:Emma】

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